반응형 분류 전체보기79 기초대사량 높이는 방법 총정리! 체지방 분해의 핵심은 기초대사량 증가에 있습니다. 2023년 올해엔 꼭 체중 감량에 성공하고 싶으신가요? 이 글에서는 신진대사를 증진시키고 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있는 기초대사량(BMR) 높이는 방법에 대해 알려드립니다. 📋 목차 1. 기초대사량이란? 2. 왜 기초대사량이 높으면 살이 쉽게 찌지 않을까? 3. 기초대사량 높이는 10가지 방법 1. 기초 대사량이란? 기초 대사량(Basal metabolic rate, BMR)은 우리 몸이 살아가기 위해 필요한 최소한의 에너지 양입니다. 쉽게 말해, 하루 종일 활동을 하지 않더라도 소비되는 칼로리의 양이라고 생각하시면 됩니다. 2. 왜 기초대사량이 높으면 살이 쉽게 찌지 않을까? 주위에 보면 같은 양의 음식을 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질을.. 2023. 3. 10. 저탄수화물 다이어트에 좋은 과일 11가지 저탄수화물 식단은 건강한 식습관 유지와 체중 감량을 돕는 인기 있는 다이어트 중 하나입니다. 이 식단 중 과일을 고를 때는 탄수화물이 적고 섬유질이 많은 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 저탄수화물 식단 유지와 체중 감량에 도움을 주는 과일들을 알아보겠습니다. 1. 아보카도 아보카도는 지방 함유량이 높은 과일로 알려져 있지만, 단백질과 섬유질 함량도 높아 특히 저탄수화물 다이어트에 적합합니다. 아보카도는 식사에 포함하면 포만감을 높여 다이어트를 하는 동안 굶지 않고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 2. 블루베리 슈퍼푸드인 블루베리는 당 및 탄수화물 함유량이 낮고, 높은 포만감을 유지시켜 줍니다. 또한, 블루베리에는 항산화 작용이 있는 안토시아닌이 포함되어 있어, 다이어트뿐 아니라 건강에도 .. 2023. 3. 9. 여성 갱년기 안면홍조 원인 및 대처법 여성 갱년기의 대표 증상인 안면홍조! 여성의 갱년기는 일반적으로 45~55세 사이에 시작되며, 호르몬 변화로 인해 여러 증상이 나타납니다. 이 시기에 발생하는 갑작스럽고 화끈거리는 불쾌감을 어떻게 대처해야 할까요? 이 글에서는 갱년기 안면홍조를 건강하게 관리하기 위해 알아보겠습니다. 📋 목차 1. 안면홍조란? 2. 여성 갱년기 안면홍조 원인 3. 갱년기 안면홍조 대처법 3.1. 생활습관 개선 3.2. 식습관 개선 3.3. 온도 조절하기 3.4. 운동 3.5. 스트레스 관리 3.6. 약물치료 (의학적 치료) 4. 안면홍조 증상 완화에 좋은 음식 5가지 1. 안면홍조란? 안면홍조는 혈관의 수축과 팽창에 따라 체온이 급격히 변화하면서 발생하는 증상으로, 얼굴, 가슴, 목, 팔, 다리 등에 열감이 동반됩니다. .. 2023. 3. 9. 수전증 원인 및 치료방법 내 의지와 상관없이 손이 떨리는 현상은 일상생활에서 매우 불편한 증상 중 하나입니다. 손떨림(수전증) 증상은 생활환경이나 신체적 이상, 뇌 질환이나 약물 등에 의해 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 손떨림의 다양한 원인과 증상, 그리고 치료법에 대해 상세히 알려드립니다. 📋 목차 1. 손떨림(수전증) 이란? 2. 손떨림(수전증) 원인 2.1. 일시적 원인 2.2. 만성적 원인 2.2.1. 본태성 진전 (떨림) 2.2.2. 파킨슨 병 2.2.3. 내과질환 3. 치료방법 4. 손떨림 증상 완화를 위한 Tips 1. 손떨림(수전증) 이란? 손을 떠는 증상으로 내 의지와 상관없이 손이나 팔이 떨리는 증상을 말합니다. 단순히 손을 떠는 모든 증상을 말하며, 손은 자주 사용되고 눈에 쉽게 띄기 때문에 손의 떨림은.. 2023. 3. 8. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 다음 728x90 반응형
