반응형 복식호흡하는법2 복식호흡 방법 & 효과 총정리 다이어트, 재활 운동, 명상 등 다양한 분야에서 인기 있게 적용되고 있는 호흡법인 복식호흡법을 아시나요? 이 글에서는 복식호흡에 대한 효과와 방법 및 흉식호흡, 혼합 호흡법에 대해서 알려드립니다. 📋 목차 1. 복식호흡법 1.1. 복식호흡 1.2. 흉식호흡 1.3. 혼합 호흡법 2. 복식호흡 하는 법 3. 복식호흡 효과 1. 복식호흡법 복식호흡은 몸의 산소 공급과 이산화탄소 배출을 개선하여 우리 몸의 건강에 도움이 되는 호흡 기술입니다. 1.1. 복식호흡 복식호흡은 배의 근육을 움직여서 횡격막을 신축시키면서 하는 호흡 방법입니다. 흡기 시 횡격막이 내려가면서 폐의 부피를 늘리고, 호기 시 횡격막이 올라가면서 폐의 부피를 줄입니다. 복식호흡은 폐의 아랫부분에 있는 공기를 잘 활용하고, 더 많은 산소를 들이.. 2023. 4. 5. 뱃살 빼는 '드로인 운동' 방법과 효과 뱃살이 고민이신가요? 드로인(Draw-in) 운동은 앉은 자리에서도 가능한 쉽고 간단한 복부 운동법입니다. 이 글은 뱃살을 빼면서 기초대사량을 높이고 건강한 몸매를 유지하는데 효과적인 드로인 운동에 대해 알려드립니다. 📋 목차 1. 드로인(Draw-in) 운동이란? 1.1. 드로인 운동 개념 1.2. 드로인 운동의 원리 2. 드로인 운동 하는 방법 2.1. 서있는 자세 2.2. 앉은 자세 2.3. 복식 호흡하는 방법 3. 드로인 운동의 장점 4. 드로인 운동법 주의할 점 1. 드로인(Draw-in) 운동이란? 1.1. 드로인 운동 개념 드로인(Draw-in) 운동은 복부 근육을 강화하고, 척추 교정 및 척추 주변 근육 강화에 효과적인 운동입니다. 이 운동은 배를 안쪽으로 끌어당기는 동작으로 수행되며, 이.. 2023. 3. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
