남성갱년기 증상, 원인, 치료 등 총정리

아직까지 갱년기는 여성들의 문제라고 생각하기 쉽지만, 남성들도 나이가 들면서 발생하는 호르몬 변화에 의해 여성갱년기와 비슷한 증상을 보일 수 있으며, 여러 가지 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 남성갱년기와 이러한 증상들을 관리하는 방법에 대해 알려드립니다.

 

 

 

 

 

📋 목차
1. 남성갱년기란?
2. 남성갱년기 원인
3. 남성갱년기 증상
4. 남성갱년기 진단
5. 남성갱년기 치료법
6. 남성갱년기 관리 방법
7. 남성갱년기 예방법

 

 

 

 

 

 1. 남성갱년기란?

 

남성갱년기는 남성의 중년기에 발생하는 생리적, 심리적 변화를 일컫는 말입니다. 이러한 변화는 성호르몬의 감소로 인해 발생하며, 주로 40대 이상 중년 남성에게서 나타나지만, 간혹 30대 후반부터 성호르몬 분비가 서서히 감소하는 남성에게도 나타납니다. 

여성갱년기와는 달리 남성의 경우 생식 능력이 이전보다 떨어지기는 하지만 남성 갱년기가 생식 능력의 소실을 의미하지는 않습니다. 또한, 여성과 달리 모든 남성이 갱년기 증상을 나타내지는 않으며, 개인차에 따라 나타나는 증상의 형태와 수, 발병 시기가 크게 다릅니다. 

 

 

 

 

 2. 남성갱년기 원인

 

남성 갱년기의 주된 원인은 노화와 노화로 인한 남성 호르몬 분비 감소이지만, 음주, 흡연, 비만 등 잘못된 생활습관과 고혈압, 당뇨 등 만성 질환도 원인이 됩니다. 이 외에도 약물 복용에 의한 영향 등 다양한 원인으로 인해 증상 유발 원인이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 3. 남성갱년기 증상

 

✔ 우리나라 40대 이상 중년 남성 중 약 30%가 남성 갱년기 증상을 나타내는 것으로 추정됩니다.

 

3.1. 남성 성 기능 문제

남성갱년기는 대부분 남성호르몬인 테스토스테론의 감소로 인해 성욕 감퇴, 발기부전 등 성 기능 저하와 관련된 증상부터 먼저 나타나기 시작합니다. 이러한 문제는 남성들의 자신감에도 영향을 미치며, 극심한 경우에는 부부간의 갈등을 초래할 수 있습니다. 

 

 

3.2. 에너지 부족과 피로감

남성갱년기는 에너지 부족과 피로감을 초래할 수 있습니다. 남성호르몬인 테스토스테론의 감소는 에너지 수준에 영향을 미치기 때문에 무기력함이나 계속되는 피로감 등의 증상을 유발할 수 있고, 이러한 증상들은 일상생활에도 영향을 미치게 됩니다. 

 

 

3.3. 심리적인 증상

남성갱년기는 심리적인 증상을 유발 할 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 불안감, 우울감, 집중력 저하, 수면장애 등이 있습니다.

 

 

3.4. 기타 건강 문제

남성갱년기는 여러 가지 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이러한 증상은 전립선 비대증, 탈모, 복부비만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 골다공증 등이 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 4. 남성갱년기 진단

 

남성 갱년기 진단은 혈액 검사를 통해 이루어집니다. 혈액검사에서 테스토스테론 수치가 3.5ng/ml 미만이면 남성 갱년기로 판단하며, 3.0 ng/ml 이하인 경우에는 적극적인 치료가 필요합니다. 

정확한 측정을 위해 전날 음주를 피하고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 남성 호르몬 수치는 일중 변화가 있으므로 오전 7시~11시 사이에 검사를 받습니다. 

 

 

 

 

 

 

 5. 남성갱년기 치료법

 

남성호르몬 보충요법

테스토스테론을 체내에 보충하는 방식의 치료 방식입니다. 남성호르몬을 직접 주입하는 주사제 치료, 복용하는 경구제 치료, 바르거나 부착하는 경피제 치료 등이 있습니다. 남성호르몬 보충요법은 잘 시행하면 근육량과 근력을 증가시키고 골다공증을 예방하며 성적 욕구와 발기능력을 개선할 수 있습니다. 부작용으로는 전립선 크기 증가나 암 활성화, 적혈구 농도 증가나 혈관 막힘, 수면무호흡증 악화, 여성형 유방 발생 등이 있습니다. 따라서, 치료 동안에는 주기적으로 혈액검사와 전립선 검사를 받아야 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 6. 남성갱년기 관리 방법

 

6.1. 건강한 식습관

남성갱년기 관리를 위해 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 식이 섭취량이 부족하면 체내의 성호르몬 수치가 떨어지기 때문입니다.

 

6.2. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 건강한 체형을 유지하는 것뿐만 아니라, 성호르몬 수치 유지에도 도움이 됩니다.

 

 

6.3. 스트레스 관리

스트레스는 체내 성호르몬의 분비를 감소시키는 요인 중 하나입니다. 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

6.4. 건강한 수면 습관

잠을 충분히 자는 것은 성호르몬의 분비에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 7. 남성갱년기 예방법

 

7.1. 건강한 식습관

과식 및 고지방 식이를 피하고 과일, 채소 및 생선을 많이 섭취하도록 합니다. 혈액순환을 개선하고 항산화 기능에 도움을 주는 비타민E가 풍부한 콩, 잡곡류 등을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

7.2. 주기적인 호르몬 수치 검사

남성호르몬은 30대가 되면서 해마다 1∼2%씩 서서히 감소하고 40대에 접어들면서 그 경과가 더욱 빨라지므로 주기적인 검사와 진찰이 필요합니다.

 

 

7.3. 건전하고 규칙적인 성생활

중년 이후에는 남성호르몬의 생산이 줄어 성욕이 자연스럽게 감퇴하기 마련이지만 지나친 금욕생활을 하면, 자칫 회복불능의 성기능 장애나 노화 촉진을 초래할 수도 있으므로 규칙적인 성생활을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

7.4. 금주 및 금연

과도한 알콜, 니코틴, 약물 등의 섭취는 남성호르몬 분비의 감소 및 각종 성인병을 유발하므로 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

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